Fisiculturismo Natural - O ESTILO DE TREINO TÉCNICO

Vamos então ao segundo post dessa série. Sim, eu sou um defensor do treino natural, pois considero que na vida é necessário um equilíbrio em tudo que fazemos. Quando o abuso de drogas toma conta da rotina de um musculador, a #saúde fica para segundo plano e isso não é qualidade de vida.

Ainda assim quero deixar claro que não sou contra o uso de esteróides anabolizantes, apenas não gosto de banalizar o assunto, para usar tem que SER, não basta QUERER. Ser dedicado, ser esclarecido, ser esperto e ter bom senso acima de tudo. 

Mas então... o #foco hoje é o treino. Este de longe, é o ponto mais importante na rotina de uma pessoa que visa um porte físico de destaque. Fico nervoso quando vejo por aí profissionais dizendo que a dieta representa 70% dos resultados na #musculação; a dieta é o complemento básico desta jornada, você pode acordar um belo dia e decidir mudar toda sua alimentação, isso vai te fazer diferente de alguns, mas ainda sim é a habilidade com o treino que vai te tornar o DESTAQUE entre muitos.    

Entenda que se alimentar bem é uma obrigação, mas ninguém nasce sabendo treinar, para isso é necessário prática e muita concentração em evoluir sempre, sempre mesmo, todo treino deve ser melhor que o anterior. Horas... evoluir? Aumentar o peso? Não, progredir cargas é o último ponto a ser considerado, devemos nos ater a outros pontos mais importantes...

A começar pelo foco, essa palavra que muitos usam e colocam hastags por aí #foco #foco #foco... tudo bem, você está focado no seu objetivo, mas você está realmente focado no seu treino? As pessoas que usam o Wi-Fi da academia já estão descartadas desse grupo. 

O foco no treino é sem dúvidas o início de todo o processo, sem ele nada acontece. Durante o treino é preciso dedicar 100% da sua atenção em controlar as cargas que estão sendo usadas, em observar o próprio movimento no espelho com olhar crítico: “Isso está certo? Posso melhorar em que ponto? A amplitude está boa? A postura está correta?” Como podem perceber, esse é o caminho para fazer um treino sempre melhor que o de ontem.

O músculo não sabe diferenciar se a anilha que você usa tem 15kg ou 20kg. Durante o treino atenha-se em criar sua própria resistência, em utilizar do peso como um recurso para treinar a sua musculatura, afinal o objetivo é romper as fibras musculares, e não erguer o peso certo? O esporte que se ganha erguendo cargas é o halterofilismo, no fisiculturismo elas são apenas um recurso para que possamos gerar tensão durante os exercícios, portanto, tenha absoluto controle do peso a ser usado. SE LEVANTOU, PÕE DE VOLTA NO LUGAR. A ciência já comprovou que o rompimento de fibras musculares é maior na fase negativa do movimento (ou seja, na descida), de nada adianta você erguer 100kg no supino se não pode controlar a descida moderadamente até alongar todo peitoral. 

Agora que já entramos no âmbito da concentração, e da técnica, vamos por fim falar de intensidade. A intensidade depende de alguns fatores sendo os principais: o TEMPO DE DESCANSO entre as séries, a CARGA, a CADÊNCIA (velocidade do movimento) e ESPECIALMENTE DE VOCÊ. Você que decide se o seu treino será intenso ou se será um passeio na academia. Ainda sim, devo frisar que faz diferença, faz MUITA DIFERENÇA que o intervalo das séries seja somente o necessário para você suportar a próxima, e nem um segundo a mais que isso. 

Por fim... qual é o jeito certo de fazer  um exercício? Bom, a resposta que encontrei até hoje, é que o jeito “certo” é o jeito mais difícil. “Ai credo! Que horror! Assim eu vou morrer”, calma, vou explicar melhor. A musculação existe para corrigir falhas, evoluir, tornar-se alguém melhor, tanto o corpo quanto a mente. Quando eu falo que o jeito certo é o mais difícil, é porque você tem alguma falha naquele ponto a ser treinado, por exemplo: Você treinou a vida inteira o supino reto e inclinado em 30º, de repente, resolve testar a inclinação em 45º e percebe que naquele ponto você está fraco, então é aquilo que precisa ser treinado.

Você mulher, faz o agachamento sempre na mesma velocidade, e resolve mudar isso... Naquele dia o exercício fica mais difícil, porém mais efetivo. Isso porque as fibras que você usa para estabilizar o movimento são novas, são outras, é mais fácil hipertrofiar essas fibras novas do que continuar trabalhando a antiga da mesma forma todos os dias. 

Viram porque o treino é importante? É um processo de evolução constante, você pode ir 20 anos a uma academia todos os dias e mesmo assim sempre vai aprender algo novo, sempre vai poder fazer melhor, basta querer. Recaptulando... FOCO, TÉCNICA e INTENSIDADE, vamos iniciar essa segunda com uma visão diferente do que é musculação, já está valendo a partir de agora, já podem começar a pensar em como será o seu treino, e o que você vai fazer para torná-lo melhor que o de ontem. No mais... tamo junto! Vlw 

=================================

Conheça a GROWTH, suplementos nacionais com o melhor Custo x Benefício do mercado! ~~ http://www.gsuplementos.com.br/?afiliadoId=33

Facebook: https://www.facebook.com/projeto.diariofitness
Instagram - @projeto.diariofitness
YouTube: www.youtube.com/diariofitness